我的2023
生病了 这一年几乎是丢掉的一整年, 在年初的时候定下了很详细的计划,每个月要做什么, 但是几乎所有的事都被突如其来的抑郁症打断了. 记得小时候有一次突然严重的病了, 发烧的特别厉害, 在床上迷迷糊糊, 又仿佛反复坐着同一个噩梦, 翻来覆去无法睡着. 后来妈妈对我说生病就是病来如山倒,病走如抽丝,当时还不太理解这是什么意思,但在对抗抑郁症的这两年我有了更深刻的体会. 自己,状态在今年一至起起伏伏, 时好时坏,好的时候还能有一定的意志力,能主动地去做一些非关键路径上的事情,例如出去走走,学习一些新东西.而大多数时候除了吃饭和工作什么都做不了. 甚至自己也并不觉得饿. 看病到放弃吃药 去医院看病医生给我开了药, 实际上药的副作用还是挺多的, 当时那段时间几乎整晚整晚的无法入睡,每天大概都在五点之后才能睡着,整个人状态变得非常差, 去医院看了病医生通过简单的回答问题也就是我个人感受到的症状来判断我的病情,跟医生提过抑郁会有一些生理上的病变希望通过脑电图或者MRI之类的方法检测,医生说那些还处于试验阶段,临床上还是只通过做那些测试来判断. 我开始吃药在感受到疗效之前最先感受到的是副作用, 开始吃药前三天有强烈的恶心感, 不管吃没吃东西都想吐, 并且在白天伴有很强烈的嗜睡, 在公司的时候困意来了几乎无法抵抗,整个人像失去意识一样趴在桌上,几个小时才能缓解. 再之后的副作用是失去性快感. 让我放弃吃药的契机主要是在经历了一系列的副作用之后我感觉药效并不理想, 生活还是处于无法抑制的痛苦之中, 并且还伴有各种副作用.在这种起起伏伏的过程中我也意识到自己的痛苦可能过多来源于自己的情感需求没被满足, 于是寄希望于别的方法让自己好起来. 治愈 最近状态慢慢好起来了,让我说是为什么我也很难一下子说出来,但是我觉得最重要的几个点大概是把更多的情感放在自己身上,而不是寄希望谁能拯救自己. 做自己喜欢的事. 焦虑 今年总觉得开始对各种事充满了焦虑和担忧,关注了太多的信息也导致自己的信息处理能力有些过载,想做的事很多又因为抑郁迟迟无法开始,同样因为去年的计划一拖再拖. 今年决定开始实施几个方案希望能提高自己的效率 写周报 写周报算是对自己对自己一周的总结复盘以及下一周的计划,有人说过别高估自己一天能做的事也别低估自己一周能做的事对于每年计划自己只有一个大致的想法,但是凭借现在的规划能力很难落到实处,于是选择每周定下一周的目标以及需要做的事. 同时也会写周报来反映结果 计时任务 自己在工作过程中经常开小差, 很多时候是因为不知道应该做什么或者忘记了当前需要做的事, 自己之前尝试过一比较有效的方法就是预计一下某件事大致需要的时间然后让siri帮我计时,apple watch的好处也体现在这里,可以随时通过手表进行倒计时. 例如在准备写一篇文章的时候提前给自己计时1小时来提醒自己这一个小时不要去做别的. 结语(AI编写) 回顾这一年，虽然充满了挑战和艰难，但它也给了我宝贵的经验和自我成长的机会。在对抗抑郁症和焦虑的过程中，我学会了更多关于自我关怀和内心强大的重要性。我意识到，治愈并不总是一个线性的过程，它需要时间、耐心，以及对自己的深刻理解。 通过写周报和计时任务，我不仅提高了效率，更重要的是，我学会了如何更好地管理我的情绪和时间。这些小小的改变逐渐汇聚成为改变生活的力量。我开始认识到，焦虑和恐惧往往来源于未知和不确定性，但通过每天的小步骤，我可以逐渐克服它们。 我感激这一年中的每一个挑战，因为它们塑造了更坚韧、更有洞察力的我。向前看，我带着这些经验和教训迎接新的一年，充满希望和期待。 随着时间的流逝，我开始明白，生活的意义不仅仅在于达成目标，更在于沿途的学习和成长。我期待着未来的旅程，不管它带来什么，我知道我已经准备好去面对。 评语 跟我想说的基本没什么关联, 预期和措辞的复刻也比较粗糙, 可能是还需要喂更多的语料. 总而言之我懒得写了,所以就这样吧. 2024年见.